بلاگ بقچه

با بقچه نون رو آنلاین سفارش بده!

بلاگ بقچه

با بقچه نون رو آنلاین سفارش بده!

بلاگ بقچه

بقچه یک سیستم توزیع نان سنتی به صورت گرم و تازه در سطح تهران است. ما نان سنگک و بربری را به بهترین شکل ممکن برای شما در بسته بندی پارچه ای ارسال می‌کنیم.

دسترسی سریع

    سفارش آنلاین نان

    دریافت اپ بقچه

    مناطق تحت پوشش

۲ مطلب با کلمه‌ی کلیدی «سلامتی» ثبت شده است

خیلی‌ها صبحانه را به دید یک وعده غذایی ساده و کم اهمیت نگاه می‌کنند. وعده‌ای که شاید خوردن و نخوردن آن چندان تفاوتی هم نکند. اما تحقیقات نشان می‌دهند خوردن صبحانه‌ی سالم و مقوی تاثیری بیش از سیر بودن دارد.

بی‌حالی و بی‌حوصلگی صبحگاهی از خواب آلودگی به وجود می‌آید اما ادامه پیدا نکردن آن در دستان ماست. دلیلی ندارد که سر کار یا کلاس درس بی رمق و حواس پرت باشیم و راه‌حل ساده اما مهم صبحانه بسیاری از مشکلات را حل می‌کند.

پژوهش‌های گوناگونی روی آثار صبحانه بر رفتار و عملکرد بدن انسان انجام شده است. مؤسسه‌ی ملی سلامت آمریکا در مقاله‌ای توضیح داده است که خوردن صبحانه باعث بالا رفتن مشهود دقت و تمرکز دانش‌آموزان شده است. همچنین عادت به صبحانه خوردن همیشگی توانسته عملکرد یادگیری همین محصلان و دانشجویان را در طول زمان بهبود بخشد. این توانایی یادگیری بهتر به طور مشخص در نمرات دروس مهمی همچون ریاضی و الگوریتم دیده شده است.

صبحانه

همین روند در بزرگسالان هم وجود دارد. جدی گرفتن وعده صبحانه احساس سرزندگی را افزایش می‌دهد. یک صبحانه کامل می‌تواند میزان قند خون بدن را به مدت ده ساعت در حد نرمال نگه دارد. همانطور که افزایش تمرکز در نوجوانان و در عملکرد درسی آن‌ها اثرگذار است، در بزرگسالان هم به بیشتر شدن کارایی صبحگاهی کمک می‌کند.

اگر شما هم جزو کارمندان بد اخلاق هستید، چاره کارتان صبحانه است. همین صبحانه ناچیز ده دقیقه‌ای باعث خوش‌خلقی و حوصله بیشتر شما خواهد بود! با بقچه نان صبحانه فردا را تازه و گرم تحویل بگیرید.

سفارش نان برای فردا

دریافت اپ بقچه

راستی خبر دارید که صبحانه به کاهش وزن کمک می‌کند؟! در مطالب بعدی این موضوع را دنبال کنید!


۰ نظر موافقین ۰ مخالفین ۰ ۱۵ ارديبهشت ۹۷ ، ۱۷:۰۶
رامین پاینده

همان‌طور که صحبتش شد، فیبر یا همان الیافی که در مواد غذایی هستند نقش مهمی در سلامت سیستم گوارش و روند کاری بدن دارند. 

به توصیه کارشناسان تغذیه، کودکان ۲ ساله باید حداقل ۵ گرم فیبر در روز دریافت کنند و این مقدار به ازای هر سال، ۵ گرم باید بیشتر شود. نوجوانان و بزرگسالان باید حداقل ۲۵ گرم در روز فیبر در تغذیه‌شان باشد.

غذاهایی همچون جو و سبوس جو، لوبیا، نخود، اسفناج و خرما حداقل ۵ گرم فیبر دارند. نان گندم، سیب و سیب‌زمینی با پوست، ذرت بو داده، سبزیجات مخلوط، هویج و توت‌فرنگی نیز بین ۲ تا ۹.۴ گرم فیبر را شامل می‌شوند. انگور و لیمو، غلات بدون سبوس و کیک و شیرینی‌هایی که بر پایه‌ی جو هستند هم شامل فیبر هستند اما مقدار به مراتب کمتری دارند.

سوال خوبی که مطرح می‌شود آن است که کدام نان‌ها حاوی فیبر بیشتری هستند و ارزش تغذیه‌ای بیشتری دارند. نان‌هایی که از آرد کامل گندم و جو تولید می‌شوند و سبوس‌دار هستند، به دلیل ارزش غذایی بالاتر برای مصرف توصیه می‌شوند.

بربری کنجدی و سایر نان‌ها

در میان نان‌های سنتی، نان سنگک که از آرد گندم تشکیل شده، سبوس قابل توجهی دارد و مصرف آن بهتر است. همچنین بسیار بهتر است سبوسی که به زیر نان‌های بربری می‌چسبد را جدا نکنید. همچنین مهم است سبوسی که به نان‌ها اضافه می‌شود از نوع پایه‌ی آرد آن باشد.

در میان نان‌های فانتزی و حجیم نیز، نان‌های تولید شده از آردهای تیره، سبوس‌دار و نان‌های غنی شده با غلات ارزش غذایی بالاتری دارند.

اگر هوس نان سنگک تازه کردید یا می‌خواهید بدون دغدغه برای صبحانه‌ی فردا نان بخرید همین حالا سفارش دهید!

سفارش آنلاین نان

ناگفته نماند که مصرف بیش از حد فیبر در رژیم غذایی باعث مشکلات گوارشی همچون نفخ و اسهال می‌شود و افراط مثل همیشه باعث مشکل می‌شود!


۰ نظر موافقین ۰ مخالفین ۰ ۲۴ بهمن ۹۶ ، ۱۴:۴۵
رامین پاینده